혈관건강 콜레스테롤 낮추는 음료 2가지

혈관건강 콜레스테롤 낮추는 음료 2가지

목차

 

 

혈관건강 콜레스테롤 낮추는 음료 2가지

 혈관건강이 중요한시대 혈관속 콜레스테롤수치를 알아야 건강이 보이는데요 콜레스테롤은 LDL HDL 중성지방으로 분류가됩니다. 수치는 무조건 낮아야 좋은것이아니고 적정 수치가 몸속에 있어야 건강합니다. 중성지방은 200mg이하 LDL콜레스테롤은 130mg HDL콜레스테롤은 40mg이상 총콜레스테롤양이 200mg이하여야 합니다. 이기준치에 이상이 있는 사람들에게 이상지지혈증이라는 병명이 붙게 됩니다. 고지혈증 이상지지혈증 상태가 지속되면 혈관에 지방이 쌓이게 되어 동맥경화 같은 위험한 병으로 자라게 됩니다.

 

콜레스테롤 낮추는 음식

채널A <나는 몸신이다> 293회 ’콜레스테롤의 숨은 얼굴!’편 몸신비책

 
맛있게 혈관 건강 잡는 법!
HDL 올리고 혈관 건강에 도움 주는 식품 솔루션★

콜레스테롤 낮추는 음료 - 렌틸콩 주스

콜레스테롤 낮추는 음료 - 렌틸콩 주스

재료 : 렌틸콩 100g, 바나나 1개, 두유 300~400ml

렌틸콩 1컵(100g)을 물 두 컵 넣고 20분간 삶는다.
익힌 후 한 김 식힌 렌틸콩을 바나나 1개와 두유 300~400ml를 넣고 갈아준다.
하루 한 잔씩 마신다.

콜레스테롤 낮추는 음료 - 쿠바산 사탕수수 속 폴리코사놀

쿠바산 사탕수수 속 폴리코사놀

  ※ 폴리코사놀의 경우 사탕수수 원물이나 즙에서는 섭취할 수 없으며
정제 추출한 것을 섭취해야 한다. 하루 권장량은 5~20mg 이다.

※ 과도한 섭취 시 근육 떨림과 손발 저림 유발할 수 있으며
임산부와 성장기 어린이들 역시 섭취를 제한한다.
또한 콜레스테롤 저하 의약품과는 함께 섭취하지 않도록 주의한다.

폴리코사놀 효능정보 보기

 

폴리코사놀 효능과 부작용 복용법

 

콜레스테롤이란?

콜레스테롤[ cholesterol ]

콜레스테롤은 지질(lipid)의 한 종류로 소수성 성질을 가진 스테로이드(steroid)의 계열의 유기물질이다. 이 명칭은 고대 그리스어의 담즙을 의미하는 chole-와 고체를 의미하는 stereos에 알코올을 의미하는 화학접미어 올(-ol)을 뒤에 붙여 만들어진 것이다. 콜레스테롤은 막의 구조적 통합과 유동성을 유지해 주는 동물 세포막의 필수적인 구조 성분이기 때문에 모든 동물세포 안에서 생합성 된다. 동물 세포는 콜레스테롤이 있기 때문에, 식물에서와 같이 세포벽에 제한되지 않고 세포의 형태를 변형시키고 이동하는 것이 가능하다. 콜레스테롤은 또한 스테로이드 호르몬, 담즙산, 비타민 D 생합성 전구체로서 기능한다. 콜레스테롤은 동물이 합성하는 주요 스테롤 중 하나인데, 척추동물의 경우 일반적으로 간 세포에서 더 많은 콜레스테롤이 합성된다. 원핵생물(박테리아 및 고세균)의 경우에는 콜레스테롤이 전혀 존재하지 않는다. 다만 마이코플라스마(Mycoplasma)는 예외적으로로 생장을 위해 콜레스테롤을 필요로 한다. 식물에서도 소량의 콜레스테롤이 존재하며, 보통 식물의 스테롤 물질들을 피토스테롤(phytosterol)로 일컫는데 원형질막의 구성 성분으로써 사용된다. 식물에는 콜레스테롤 이외의 다른 구조 형태를 가진 시토스테롤(sitosterol), 캠페스테롤(campesterol), 스티그마스테롤(stigmasterol) 등의 피토스테롤이 존재한다.

 

요약

복잡한말들이지만 몸속에 꼭필요한 유기물질로 식물도 존재한다고한다. 

 

 

콜레스테롤 기준

 

바람직한 총 콜레스테롤수치는 200mg/dL 미만이며 200~239mg/dL은 경계수준, 그리고 240mg/dL 이상은 고콜레스테롤혈증이라고 합니다. 평소 총 콜레스테롤을 200mg/dL 이하로 유지하는 것이 중요합니다. 중성지방이 200mg/dL을 초과하면 고중성지방혈증이라고 합니다. 

LDL 콜레스테롤은 130mg/dL 미만이면 바람직한 수준이며 130~159mg/dL이면 경계수준, 그리고 160mg/dL이상이면 높은 것으로 규정합니다. 하지만 일반적으로 당뇨병 환자는 LDL 콜레스테롤을 100mg/dL 이하로, 심장병환자는 70mg/dL 이하로 조절해야 바람직합니다. 

->LDL콜레스테롤 수치에 집중해야합니다.

HDL 콜레스테롤이 40mg/dL 이하이면 문제가 됩니다. HDL 콜레스테롤이 저하되는 원인은 나쁜 식사습관, 운동부족, 비만, 흡연, 스트레스의 축적 등입니다. 따라서 생활습관, 특히 개선된 식생활과 운동 등을 습관화하는 것이 치료의 첫걸음이라고 할 수 있습니다. 

콜레스테롤수치가 높게 나왔다고 해서 크게 걱정할 필요는 없습니다. 이는 식생활과 생활습관에 따라 쉽게 변화될 수 있기 때문입니다. 이러한 사실을 항상 명심하고 평소 일상생활 속에서 꾸준히 관리할 수 있도록 노력하는 것이 현명한 방법입니다. 

 

 

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